4.好的睡眠环境很重要
睡眠环境对睡眠质量的影响很大。好的睡眠环境要求要有软硬度适中的床铺，床铺过软或过硬都不利于身体健康；还要求适宜的室内温度。通常来说，15℃～25℃室温最利于人安眠。这也就告诉我们空调使用要适度，切莫在酷暑就整夜开启空调，然后裹着被子入眠，只需在睡前开一小时，让室温降下后即可。另外，手机、电视等带辐射的电器类物品要远离床铺，以减少辐射对人体和卵巢的不良影响。
总之，睡眠是人体天然的补药，是静养的最好方式，只有拥有高质量的睡眠，我们的健康才有保障，生命才能充满活力。有充足的、高质量睡眠的女性普遍比睡眠不足的女性更健康。
睡眠之所以能让人拥有一个充满活力的白天，是因为当安眠时，人体进入睡眠状态，这时候，人体中主要负责与外界联系的系统就会暂时停止工作（当然不包括呼吸），而人体中主要负责内部调理的系统则开启运行。而当以内部调理为主的系统开始运行时，能够有效地解除工作一整天后身体的疲劳，帮助人体祛除病气，还能对损坏的机体进行修复，并分泌出人体所需的腺体激素等。因此，当人体在一夜好眠之后，便能够重新又充满活力。是睡眠帮助人体进行自我修护，提高了机体对疾病的抵抗力。